Um novo dia nasce

Bom dia!!
Hoje comecei o dia com um café da manhã saudável
Vamos ao cardapio:Café da manha-6:30 h
-1 copo de actvia light de morango
-2 colheres de sopa de aveia
-Uma porçao média de granola
-1 Café com adoçante(pra dar uma acordada)
Lanche da manha:10:00h:
-1 fatia de presunto
Pretendo comer no almoço:
-Tipo um nugets que fiz que leva frango cozido e aveia(humm...bom )
-Alguma salada(provavelmente repolho)
-uma concha de feijao

Lanche da tarde:15:30h
-Pedaço de maça fugi

Pré treino(é hj tem treino completo de pernas...adoroo)
-2 fatias de pao integral
-1 fatia presunto
-Suco clight

Pós treino:
-1 barrinha de proteina

Janta:ainda não sei...alguma proteina
Bom como citei acima, hj tem treino de pernas...
Meu treino é dividido em A e B, faço num dia posterior de pernas isso no A e no B faço anterior de pernas.e no terceiro dia(*faço academia 3 vezes por semana)junto os dois treinos de pernas(bem cansativo).Faço braço duas vezes por semana, num dia é costas e ombros e no outro biceps e tricips(axo q é isso).Faço abdominal nos tres dias, variando os exercicios.
Bom por agora é isso.
Atéh*-*